תזונה כימית: תפריט, כללים, תוצאות וסקירות

נכון לעכשיו, תזונאים יכולים להציע מספר עצום של שיטות הרזיה, שכל אחת מהן נבדלת על ידי חומרה, משך ומגוון התפריט. ישנן תוכניות המאפשרות לרדת במשקל בהדרגה או בפרק זמן קצר. איך לבחור את המתאים ביותר? קודם כל, אתה צריך להתמקד במצב הגוף שלך ובהעדפות הטעם. אופציה פופולרית בקרב מי שיורדים במשקל היא הדיאטה הכימית שפותחה על ידי אוסמה חמדי. טכניקה זו היא שתידון במאמר. נספר לכם על העקרונות והכללים הבסיסיים של ירידה במשקל, תוצאות וביקורות, כמו גם על התפריט.

אוסאמה חמדי והתזונה שלו

אוסמה חמדי הוא רופא אמריקאי ויוצר מרכז רפואי משלו, שהתמחה בטיפול בסובלים ממחלות של המערכת האנדוקרינית. הוא היה הראשון שפיתח עבורם תוכנית הרזיה מיוחדת. בעזרתו, גם אנשים עם סוכרת יכולים לרדת במשקל. יתר על כן, דיאטה כזו מאפשרת לך לנרמל את רמות הגלוקוז בדם, מכיוון שהתפריט כמעט ולא כולל את המזונות המכילים אותו.

דיאטה כימית עוזרת לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את חילוף החומרים בגוף. לכן, בעזרתו תוכלו לרדת במשקל מבלי לסבול מרעב עז. אוסאמה חמדי פיתח את התוכנית הזו לאחר שנים של מחקר. מבחינה אמפירית, הוא הצליח להוכיח שהדיאטה עוזרת אפילו לאנשים עם סוכרת לרדת במשקל. חולים עם עודף משקל שירדו במשקל בשיטתו יורדים בסופו של דבר בין 20 ל-30 ק"ג. עם זאת, הם לא חזרו לאחר ירידה במשקל, שכן חילוף החומרים שלהם השתפר. לפעמים דיאטת Hamdiy נקראת גם ביוכימית, ביצה או חלבון.

מה גורם לירידה במשקל

טכניקה זו נחשבת ליעילה ביותר ועוזרת לרדת במשקל גם לאנשים הסובלים מהשמנה מדרגה שנייה ושלישית. התזונה של דיאטה כימית מורכבת, ככלל, מכמות גדולה של מוצרי חלבון. לאחר אכילתם, אדם לא ירצה לאכול זמן רב. לכן, הדיאטה אינה כוללת חטיפים.

בנוסף, אלו שירדו במשקל יחוו מחסור בפחמימות, שהן מקור האנרגיה העיקרי לגוף. כתוצאה מכך, כדי לשמור על החיים, הוא יצטרך להשתמש ברזרבות - מצבורי שומן. הם יפחתו, והאדם יאבד נפח. במקרה זה, תאבד רק שומן, לא שריר. כמות גדולה של חלבונים עוזרת ביעילות לשמר אותם.

כדי לרדת במשקל בדיאטה ביוכימית, חשוב גם לשקול תאימות למזון. לדברי יוצר השיטה, שילוב מסוים של מנות מאפשר להפעיל תהליכים כימיים חשובים בגוף שיכולים להאיץ את חילוף החומרים. לכן, לא מומלץ לשנות אותם בעצמך עבור דומים או דומים.

ישנן 3 גרסאות של דיאטה זו, הנבדלות זו מזו במשך הזמן שלהן. אתה יכול לרדת במשקל בשיטה זו תוך שבוע, שבועיים או ארבעה. אתה יכול לרדת במשקל ביעילות באמצעות כל אחד מהם, עם זאת, לשם כך חשוב להקפיד על כללים מסוימים.

כללים בסיסיים

כדי לרדת במשקל עודף על דיאטה כימית, אתה צריך לדבוק בכללים נוקשים למדי, שלא כל האנשים יכולים לעמוד בהם. מומלץ להתחיל אותו ביום שני, שכן משך הזמן והתפריט שלו מחושבים בדיוק לפי שבוע. עליך לדבוק בקפדנות בתזונה שצוינה, מבלי להוסיף לה מזונות מיותרים. אם אתה לא אוכל אף אחת מהמנות, אתה יכול להוציא אותה, אבל לא להחליף אותה באחרת. אתה גם לא יכול לתת לעצמך יום חופש ולדלג על יום מסוים. אם בכל זאת תפר את הכלל הזה, תצטרך להתחיל שוב בדיאטה.

ביקורות על תפריט הדיאטה הכימית במשך שבועיים מצביעות על כך ששמירה על דיאטה כה קפדנית היא די קשה. אבל חשוב להחזיק מעמד עד הסוף כדי לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי לשפר את חילוף החומרים. כמו כן, רצוי להגביל את צריכת המלח, מכיוון שהיא מעודדת אגירת נוזלים בגוף.

יש להכין את כל המנות ללא הוספת שמן צמחי - השימוש בו אסור בהחלט. אתה גם לא צריך לטגן או לעשן מזון. הם צריכים להיות מבושל או מבושל בתנור. כמו כן אסור להלביש סלטים בשמן. חשוב לשמור על משטר המים. במהלך היום יש לשתות לפחות 1. 5 ליטר מים טהורים ללא גזים ותוספים שונים. יש לצרוך אותו רק בין הארוחות. חל איסור מוחלט לשתות מזון עם נוזלים.

הימנעות מכל אלכוהול היא עוד כלל חשוב שיש להקפיד עליו. לדברי Hamdiy, הוא לא מספק שום תועלת לגוף, אבל הוא די עשיר בקלוריות. תצטרכו לוותר גם על תפוחי אדמה, מכיוון שהם מכילים הרבה עמילן. ירקות טריים אחרים הם לא רק אפשריים, אלא גם הכרחיים. העוף צריך להיות מבושל ללא עור ומלח.

כדי לרדת במשקל יעיל יותר, אתה צריך להתאמן באופן קבוע, אבל אתה לא צריך להטריד את עצמך עם פעילות גופנית רצינית. מומלץ לעשות תרגילים יומיים במשך חצי שעה או לטייל באוויר הצח.

התוויות נגד

אם לשפוט לפי הביקורות על הדיאטה הכימית במשך 4 שבועות, התפריט שלה די מונוטוני. לטכניקה זו יש התוויות נגד רבות, שכדאי להכיר לפני שמתחילים לרדת במשקל. זה יהיה גם רעיון טוב להתייעץ עם הרופא שלך. ואם הבריאות שלכם מתדרדרת בצורה משמעותית, מומלץ להפסיק את הדיאטה ולהתחיל לאכול ללא הגבלות.

אסור להשתמש בשיטה זו לירידה במשקל לאנשים הסובלים ממחלות כלשהן של מערכת העיכול, הכבד או הכליות. זה גם התווית נגד טרשת עורקים. כדאי לבחור בתזונה אחרת לחולי יתר לחץ דם ולאנשים עם רמות כולסטרול גבוהות בדם. זה גם לא מומלץ לנשים בהריון, שכן תזונה מוגבלת יכולה להשפיע לרעה על העובר הגדל ברחם. הימנע מדיאטה זו אם אתה אלרגי לאחד או יותר מהמזונות בתפריט, כגון ביצים או פירות הדר.

יתרונות הדיאטה

למרות שטכניקה זו נחשבת יעילה, היא נבדלת גם בקפדנות שלה. לכן, אנשים רבים אשר יורדים במשקל תוהים מדוע זה כל כך פופולרי. מהם היתרונות של תזונה כימית למשך 4 שבועות? התפריט מוכן מראש, כך שלא צריך להקדיש זמן רב למחשבה אילו מנות דלות קלוריות אפשר להכין. בנוסף, דיאטה כזו בטוחה לגוף, מכיוון שהיא פותחה במקור עבור אנשים עם סוכרת. כתוצאה מכך, הם יכולים גם לרדת במשקל ביעילות ללא חשש לבריאותם.

תפריט מאוזן הוא יתרון משמעותי נוסף. אם תאכלו נכון את הארוחות המומלצות, לא תרגישו רעב לאורך כל היום. בנוסף, הדיאטה כוללת רק מוצרי מזון במחיר סביר, שרכישתם לא צריכה להוציא הרבה כסף. גם בני נוער וגם אנשים מבוגרים יכולים לרדת במשקל בדיאטה זו. אין לה מגבלות גיל בגלל התזונה המאוזנת שלה.

דיאטה זו לא רק מאפשרת לך להיפטר במהירות ממצבורי שומן, אלא גם יכולה לעזור לשמור על התוצאות. זה משפר את חילוף החומרים, כך שאם יורדים נכון במשקל, לא תתרחש עלייה מהירה במשקל.

הפגמים שלה

למרות ריבוי היתרונות, לתזונה כימית למשך 4 שבועות או פחות יש גם חסרונות. ראשית, אנשים רבים שירדו במשקל לא אהבו את ההקפדה שלו. יש צורך לדבוק בתזונה מונוטונית במשך זמן רב, וזה די קשה לעשות. לעתים קרובות אנשים נשברים, ואז הדיאטה צריכה להתחיל מחדש. יותר מכל, מי שיורד במשקל לא אוהב ארוחות בוקר מונוטוניות, שהרכבן אסור להשתנות.

שנית, כמות גדולה של חלבון בתזונה נחשבת לחיסרון. בגללם, התזונה אסורה בנוכחות מחלות של מערכת העיכול. בנוסף, מחסור בפחמימות בגוף עלול לגרום לעייפות ועצבנות מתמדת. אנשים שיורדים במשקל חשים לעיתים קרובות עייפות וחוסר כוח. לכן, קשה במיוחד להתאמן בזמן דיאטה. בשל היעדר שומנים וסוכר מהחי, כמו גם ההדרה המוחלטת של שמן צמחי מהתזונה, אנשים יכולים לפעמים לחוות תחושת חולשה, שהופכת לסחרחורת.

מוצרים מורשים

דיאטה כימית למשך 4 שבועות היא בדיקה רצינית לגוף, ולכן יש להתכונן מראש לתכנון התזונה. אילו מזונות מומלץ לאכול בזמן ירידה במשקל? יוצר השיטה מייעץ לכלול יותר ירקות ופירות בתפריט. כל סוג של קישואים וחצילים טריים יצליחו. אתה יכול לכלול שעועית, כולל שעועית ירוקה, בתזונה שלך. הוא מכיל מיקרו-אלמנטים שימושיים רבים והוא ממלא למדי, כך שניתן למלא אפילו עם חלק קטן. מומלץ להוסיף למנות שלכם גזר טרי או מבושל ואפונה ירוקה. אם אפשר, כדאי לתת עדיפות לתרמיל ולא למוצר המשומר.

אתה יכול גם לאכול בשר ודגים, שכן הם מכילים כמות גדולה של חלבון. עם זאת, עדיף לבחור זנים דלי שומן. לתרנגולות מותר לאכול רק את החזה. בשר ודגים ניתן לבשל או לאפות, אך לא לטגן. בין הפירות כדאי לשים לב לפירות הדר, למשל אשכוליות. הם שורפי שומן. אבל אפשר לאכול גם פירות טריים אחרים שאינם ברשימת המזונות האסורים.

איזה מאכלים אסור לאכול?

כדי לרדת במשקל על דיאטה כימית במשך חודש, אתה צריך להוציא כמות ניכרת של מזונות מהתזונה שלך. אם לשפוט לפי הביקורות, זה לא תמיד קל לביצוע, אבל אחרי שהחזיקו מעמד ארבעה שבועות, תופתעו מהתוצאות. אילו מזונות אסור לאכול בזמן דיאטה?

ראשית, עליך לא לכלול מזון מטוגן, מעושן ושומני. אסור לאכול כבש כבשר. סוגים אחרים שלו חייבים להיות דלי שומן. שנית, לא כדאי לאכול כמעט את כל מוצרי החלב. יוצאי הדופן היחידים הם גבינת קוטג' דלת שומן וגבינות קשות. אסור לאכול תפוחי אדמה כירק.

כדאי להפחית את הצריכה הכוללת של מלח וסוכר. זה האחרון עדיף להוציא מהתזונה לחלוטין. יש לשתות תה, קפה ומשקאות חמים אחרים ללא סוכר וחלב. כל מוצרי קמח אסורים גם הם, מכיוון שהם מכילים כמות גדולה של פחמימות. אתה יכול לאכול רק כמות קטנה של לחם העשוי מסובין או מקמח מלא. אבל אם אפשר, יש להחליף אותו בלחם.

אתה יכול לאכול פירות תוך כדי דיאטה, אבל לא את כולם. חלקם מכילים כמות גדולה של סוכר, לכן כדאי להימנע מהם. אסור לאכול בננות, ענבים ומנגו. רשימת המזונות האסורים כוללת גם תמרים, תאנים וצימוקים.

תפריט לדוגמא לשבוע

האפשרות הפשוטה והמהירה ביותר היא דיאטה כימית שבועית. התפריט שלה תואר בפירוט על ידי יוצר השיטה, ולכן עליך לפקח בקפדנות על תאימותה. תוך שבוע אתה יכול לרדת במשקל מ-5 עד 7 ק"ג.

לארוחת בוקר כדאי לאכול רק 2 ביצים מבושלות ופרי הדר. הוספת מוצרים אחרים אסורה. למשקאות, אם תרצו, תוכלו לשתות תה שחור או ירוק ללא הוספת סוכר או שמנת.

תפריט הצהריים בדיאטה כימית מגוון מאוד. הוא מפורט מדי יום במהלך השבוע:

• יום שני: אתה יכול לאכול כל פרי למעט בננות, ענבים ושאר מזונות אסורים.
• יום שלישי: ביום זה אתה צריך חזה מבושל לארוחת צהריים. משקל הגשה המרבי הוא 300 גרם. אתה צריך להרתיח אותו ללא העור. אם רוצים, אפשר גם לאפות את העוף.
• יום רביעי הוא יום הירקות. אתה צריך לאכול כמה עגבניות עם חתיכת גבינה דלת שומן ולחם דגנים מלאים.
• יום חמישי: כל פרי מותר, כמו ביום שני.
• יום שישי: מכינים חביתת ביצה מאודה. אתה יכול להוסיף לזה קישואים אם אתה רוצה.
• שבת: עוד יום פרי.
• יום ראשון: אוכלים דג מבושל עם עגבניות טריות. בחר רק סוגים דלי שומן. אם תרצה, אתה יכול להשלים את ארוחת הצהריים שלך עם שני פירות הדר.

מזונות הנאכלים לארוחת ערב צריכים להכיל הרבה חלבון. Hamdiy ממליץ לעמוד בלוח הזמנים הבא במהלך השבוע:

• יום שני: בשר רזה מבושל.
• יום שלישי: שתי ביצים מבושלות, סלט כרוב, עגבניות, מלפפונים ופלפל מתוק. אפשר לתבל רק במיץ לימון. פרי הדר לקינוח.
• יום רביעי: פילה עוף או הודו מאודה.
• יום חמישי: סלט ירקות עם נתח בשר מבושל.
• שישי: עגבניות ומלפפונים עם פילה דג. תפוז או אשכולית.
• שבת: תבשיל עם סלט ירקות, מתובל במיץ לימון.
• יום ראשון: ירקות מבושלים או ויניגרט.

דיאטה של שבועיים

תפריט הדיאטה הכימית למשך שבועיים כמעט ואינו שונה מהאפשרות שתוארה לעיל. יש צורך לחזור על לוח הזמנים עבור הימים הבאים. עם זאת, אם תרצה, ניתן לארגן אותם מחדש. תוך שבועיים לאחר ביצוע הטכניקה הזו, אתה יכול לרדת מ-7 עד 12 ק"ג ממשקל עודף.

תפריט לחודש: השבועיים הראשונים

תפריט הדיאטה הכימית למשך 4 שבועות שונה מאוד משתי האפשרויות הקודמות. ביקורות על זה מצביעות על כך שזה הרבה יותר מחמיר, אז זה די קשה לעמוד בזה. אבל תוך חודש אתה יכול לרדת יותר מ-15 ק"ג. השינויים יהיו בולטים במיוחד אצל אנשים הסובלים מהשמנה קשה. אם לשפוט לפי הביקורות, הם יכולים אפילו לרדת 20-30 ק"ג.

ארוחות בוקר בדיאטה זו הן גם מונוטוניות. בשבוע הראשון והשני בבוקר אתה צריך לאכול שתי ביצים מבושלות וחצי תפוז או אשכולית. היוצר של דיאטת הריאקציה הכימית פירט את תפריט ארוחת הצהריים לכל יום. כדי לרדת במשקל, היצמד ללוח הזמנים הבא בשבוע הראשון:

• יום שני: פירות טריים - כל אחד מלבד האסורים.
• יום שלישי: פילה עוף, מבושל או בגריל, יחד עם עגבניות.
• יום רביעי: גבינת פטה עם פרוסת לחם מלא, ירקות טריים.
• יום חמישי: יום הפרי.
• יום שישי: שתי ביצים יחד עם ירקות מבושלים ללא שמן.
• שבת: יום הפרי.
• יום ראשון: פילה עוף עם ירקות, תפוז או אשכולית.

בשבוע השני, אתה צריך לאכול את המזונות הבאים לארוחת צהריים:

• שני, שלישי ורביעי: בשר מבושל או אפוי, סלט פירות.
• יום חמישי: אומלט מאודה עם ירקות מבושלים וחתיכת גבינה קשה.
• שישי: דגים אפויים, תה או קפה ללא סוכר.
• שבת: בשר רזה, ניתן לבשל בכל דרך מלבד טיגון, וכן עגבניות ואשכוליות.
• יום ראשון: תבשיל ירקות חלוטים ועוף.

לארוחת ערב מוצעת גם קבוצה מסוימת של מנות, שיש להקפיד עליהן כדי להשיג תוצאה טובה. להלן האפשרויות לשבוע הראשון:

• יום שני: קציצות מאודות וחצי אשכולית.
• יום שלישי: ביצים מבושלות עם סלט ירקות.
• יום רביעי: בשר אפוי בתנור, תה ללא סוכר.
• יום חמישי: בשר מבושל עם סלט פירות.
• שישי: פילה דג אפוי עם ירקות ותפוז.
• שבת: בשר רזה עם תה ירוק.
• יום ראשון: מחית ירקות.

בשבוע השני, ארוחות הערב הופכות פחות מגוונות. ד"ר חמדי מציע להיצמד לתפריט הבא:

• ימי חול: 2 ביצים מבושלות ופרי הדר אחד.
• שבת: פירות מגוונים.
• יום ראשון: עוף מבושל עם ירקות, אפשר לאכול תפוז כפרי.

שבוע שלישי ורביעי

ביקורות על הדיאטה הכימית במשך 4 שבועות מצביעות על כך שלא קל לעקוב אחריה. עם זאת, לאחר 14 יום הגוף מתרגל לכך, ודיאטה דלת קלוריות קלה יותר לסבול. השבוע השלישי נחשב לחופשי ביותר. חשוב לחלק מנות בחוכמה כדי לא להרגיש רעב. לוח הזמנים של השבוע השלישי הוא כדלקמן:

• יום שני: יום הפרי. אתה יכול לאכול כל פרי, מלבד האסורים.
• יום שלישי: יום הירקות. מומלץ לאכול ירקות מבושלים או מבושלים, וגם סלטים.
• יום רביעי: שילוב של פירות וירקות, מבושלים בכל צורה.
• יום חמישי: יש לאכול ירקות עם דגים.
• יום שישי: ירקות ובשר רזה.
• שבת-ראשון: כל סוג של פרי.

השבוע האחרון של הירידה במשקל, כפי שתוכנן על ידי היוצר, אמור להכין את גוף האדם לסיום ההדרגתי של הדיאטה הכימית. אין כאן לוח זמנים קפדני. למי שיורד במשקל מוצע סט יומי של מוצרים, אותם הם יכולים להפיץ לאורך היום לפי שיקול דעתם. התפריט מורכב מהמנות הבאות:

• יום שני: 600-700 גרם עוף או בשר רזה, 4 עגבניות ומלפפונים טריים, חתיכת לחם מדגנים מלאים, כל פרי הדר ופחית דג משומר.
• יום שלישי: 300-400 גרם בשר או עוף, פירות מגוונים, מלפפונים ועגבניות, פרוסת לחם.
• יום רביעי: תבשיל ירקות, שתי ביצים מבושלות, פרי הדר, עגבניות, מלפפונים (2 חתיכות כל אחד), פרוסת לחם.
• יום חמישי: הודו מבושל, עגבניות ומלפפונים, אשכולית.
• יום שישי: חביתה מוכנה עם עגבניות טריות, חסה, לחם ותפוז.
• שבת: חזה עוף אפוי עם גבינה, עגבניות ומלפפונים, הדרים.
• יום ראשון: שימורי דגים ללא שמן, ירקות מבושלים, אשכולית ולחם.

הדרך הנכונה החוצה

דיאטה כימית למשך 4 שבועות היא תהליך ארוך טווח של ירידה במשקל, כך שלא ניתן להתחיל מיד לאכול בכמויות גדולות, אחרת המשקל הקודם שלך עלול לחזור. יוצר השיטה ממליץ להכניס לתזונה מזונות עתירי קלוריות בהדרגה במהלך חודש כדי שיהיה לגוף זמן להסתגל לתזונה החדשה. לזמן מה כדאי לוותר על מזון מהיר, כמויות גדולות של מוצרי קמח וממתקים. עדיף לא להשתמש בתבלינים בהכנת מנות, מכיוון שהם יכולים להגביר את התיאבון.

לא מומלץ להישאר בדיאטה זו יותר מ-4 שבועות. ניתן לחזור על כך ללא פגיעה בבריאות רק לאחר שנה.

תוצאות וסקירות של מי שיורד במשקל

ביקורות על הדיאטה הכימית הן לרוב חיוביות. אנשים הצליחו לא רק לרדת במשקל בשיטה זו, אלא גם לגבש את התוצאות. דיאטה די קלה לסבול, אם כי בהתחלה היא עשויה להיראות קפדנית. לאחר שהתרגלו לדיאטה החדשה, אלו שירדו במשקל כמעט לא חשו רעב. גם עייפות ועצבנות הופיעו לעתים רחוקות למדי. אם לשפוט לפי הביקורות, בארבעה שבועות של הדיאטה אנשים יכולים לרדת מ-4 ל-20-30 ק"ג. הנתון המדויק יהיה תלוי במשקל ההתחלתי ובכמות השומן בגוף. אחרי הכל, ככל שיש יותר, כך הקילוגרמים העודפים נעלמים מהר יותר. בנוסף, למי שיורד במשקל מומלץ לבצע פעילות גופנית כדי לשפר את התוצאות ולמצק עור נפול.

דיאטה כימית למשך שבועיים, אם לשפוט לפי ביקורות, אינה יעילה כמו עבור 4. קשה יותר לשמור עליה, אלו שיורדים במשקל נכשלים לעתים קרובות, והם צריכים להתחיל את השיטה מחדש. לעתים קרובות, צריכת מוצרי הדר עלולה לעורר אלרגיות, ולכן טכניקה זו אינה מתאימה לכל האנשים. חלקם גם ציינו שאחרי כמה שבועות של ירידה במשקל, הבטן שלהם התחילה לכאוב.